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Archivada por octubre 2010

23
oct

Gmail Tip: Filtrar todos los correos de un dominio concreto


Hacia días que no posteaba nada que no tuviera que ver con el Running, la verdad es que me ha dado fuerte con ese tema aunque intentaré ir escribiendo de otras cosas que las tengo en mi evernote desde hace tiempo.

Hoy simplemente apunto un pequeño truco para Gmail que para mi es sin duda el mejor gestor de correos jamás inventado. Estoy recibiendo multitud de correos de diversas personas de la misma empresa, en realidad todas me envían correos para tratar del mismo proyecto y quería crear una regla para que les asigne una etiqueta y reenvíe los correos directamente a otra persona. Lo fácil habría sido crear un filtro y en campo From añadir una a una las direcciones separadas por OR.
Como solución no está mal pero si todas las personas trabajan en la misma compañía ¿por que no les filtro el dominio directamente?
Dicho y hecho es tan fácil com escribir en el campo From el dominio que queremos filtrar sin el nombre del usuario ni la @rroba.

18
oct

Semana 4, ¡Primera aparición de la pereza salvada!

¡Ya voy tarde!

Hoy he hecho el primer entrenamiento de la Semana #5 y no tengo publicado lo de la semana pasada.
La semana ha sido completita, casi ni la recuerdo. El entrenamiento que tocaba era:
  • Lunes: 20 minutos trotando.
  • Miércoles: 20 minutos trotando.
  • Viernes: 20 minutos trotando.
Como la semana pasada he vuelto a saltarme un poco el plan de entrenamiento y en la tercera sesión la he vuelto a hacer completa, me sentía bien y eso es mucho.

Mis números han sido:

Sesión 1:

Sesión 2:

Sesión 3:

La última sesión la hice el viernes, un día largo que empezó a las 5:30 de la mañana y que acabó a las 18:30 saliendo a correr, la verdad es que no me apetecía demasiado pero sabía que si me ponía las zapatillas de correr ya está. ¡Dicho y hecho! Me obligué y como premio la mejor marca, casi corrí a 11 Km/h que para mi no está mal.

Imagen cortesía de Iris Shreve Garrott con licencia Creative Commons.
9
oct

A la tercera va la vencida – Semana 3 de entrenamiento

¡Tercera semana seguida de entrenamiento!

Siendo sincero no recuerdo la última vez que hice ejercicio físico de forma tan constante. Hace unos años empecé a ir a caminar por la montaña varias veces por semana pero juraría que no conseguí esta continuidad.

El entrenamiento de esta semana era:
  • Martes: 10 minutos trotando, 3 caminando y 10 minutos trotando.
  • Jueves: 10 minutos trotando, 3 caminando y 10 minutos trotando.
  • Sábado: Entre 45 y 60 minutos andando rápido. 

Respecto a la semana anterior la diferencia es que esta vez se corría más minutos continuos. El entrenamiento de ayer sábado lo cambie, igual que la semana pasada, por otra sesión de 10 minutos trotando, 3 caminando y 10 minutos trotando además he aprovechado que podía ir por la mañana y disfrutar de un poco del Parc de Collserola.

Esta semana tocaba correr 10 minutos continuados y ha ido muy bien, aun tengo algunas molestias en la rodilla y ahora noto algo raro alrededor de la tibia pero no me duele y lo achaco a la falta de costumbre. Estoy agradeciendo mucho que el plan de entrenamiento vaya añadiendo carga poco a poco, así sufren mucho menos las piernas y no te quedas destrozado, cada vez tengo más claro que ha sido un acierto seguir el plan de entrenamiento.

Mi cuerpo me pide ir a correr, ¡estoy super motivado! La próxima semana será clave ya que tocará correr 20 minutos seguidos y parece ser que vamos a entrar de lleno en el otoño, se anuncian precipitaciones para los próximos días.

Los números de esta semana ha sido los siguientes:
Sesión 1:

Sesión 2:

Sesión 3:

La verdad es que son números bastante flojos pero para mi ya son todo un logro y estoy contentísimo :-)
Estos datos se han obtenidos con RunKeeper.

 Imagen de cabecera cortesía de Martin Borgman con licencia Creative Commons.

3
oct

Antivirus gratis para los usuarios de Windows

Si eres usario del sistema operativo Microsoft Windows te recomiendo que utilices el antivirus Microsoft Security Essentials. Este software es gratis para todos los usuarios con una licencia legal del sistema operativo de la compañía de Redmond.

La verdad es que el antivirus va genial y a las pruebas me remito con este artículo de Bitelia donde comentan que ha recibido la certificación AV-Test pasando por delante de otros software mucho más especializado hasta la fecha.

Yo lo tengo instalado en el portátil con Windows 7 y funciona muy bien, tambien lo he probado en algun equipo con Windows Vista y con idénticos resultados.
Además permite, aunque es difícil de encontrar, descargarse la actualización del antivirus de forma desatendida. Esta opción es muy util para poder guardar el programa en un USB y posteriormente instalarlo en un PC que no disponga de conexión a internet .. o que ya esté infectado con un virus y este no deje que se conecte a internet :-P

Sin duda una buena opción para todo el que necesite un software antivirus y ya dispone de la licencia de Windows que viene con nuestro PC.

1
oct

Plan de iniciación a correr – Semana 2



Se acabó la segunda semana del plan de iniciación a correr. Esta semana me he encontrado mucho mejor que la primera aunque la carga de trabajo era mayor.

Esta segunda semana también se componía de 3 sesiones con la siguiente rutina:
  • Martes: 4 series de 5 minutos trotando y 2 andando.
  •  Jueves: 4 series de 5 minutos trotando y 2 andando.
  • Viernes: Entre 45 minutos i 60 minutos andando rápido.

Si lo comparamos con la primera semana el cambio es que pasas a correr 5 minutos más cada día, el objetivo es acostumbrarnos a aguantar cada vez más tiempo haciendo ejercicio de forma continua.

Yo empecé el entrenamiento el Lunes, después de trabajar tenía la cabeza un poco espesa y pensé que me iría bien para espabilarme: ¡función!
Aguanté bien y la rodilla izquierda me aguantó, los tiempos que obtuve son:


La segunda sesión la hice el Miercoles con los siguientes resultados:


Y por último, hoy para cerrar la semana he hecho el tercer entrenamiento. Hoy debería haber caminado 45 minutos pero como me veía con ganas he hecho otra sesión de 4 series de 5 minutos trotando y 2 andando y me ha ido así:


En total he hecho 12.8 Km y ¡los números cantan! En cada entrenamiento he ido más deprisa, de 8.28 a 8.98 Km.
La verdad es que estoy contento y animado y eso de poder obtener datos tan precisos hace que veas como vas evolucionando. Las capturas las he sacado con el RunKeeper, en otro post explicaré el equipo que utilizo para ir ha correr.
Ahora toca descansar para la tercera semana de entrenamiento.

Actualización (02/10/2010):
 Hoy sábado me he encontrado con una excursión inesperada: Subida al Monasterio de Montserrat desde Monistrol de Montserrat .. un paseo.

 Imagen cortesía de luiginter con licencia Creative Commons.